انقطاع الطمث: الخريطة التي لم يرسمها أحد لنا
الهبّات الساخنة ليست القصة كلها. طبيبة تشرح ما يحدث فعلًا للعظام والقلب والمزاج — ومتى تبدأ المتابعة.
تبدأ المرحلة الانتقالية قبل انقطاع الطمث بسنوات، غالبًا في أوائل الأربعينيات، بأعراض صامتة: نوم متقطّع، تقلّب مزاجي، وتركيز أقل.
تنصح د. رانيا بفحص أساسي عند الأربعين: كثافة العظام، ضغط الدم، والغدة الدرقية. «الوقاية هنا أرخص بكثير من العلاج».
الرياضة المقاوِمة والبروتين الكافي وفيتامين د ثلاثيّ هذه المرحلة، أكثر من أي مكمّل عشبي متداول.
والأهم: الكلام. كلما تحدّثت النساء عن الأعراض مبكرًا، قلّت سنوات المعاناة الصامتة.
مقالات أخرى
طقس الخامسة صباحًا الذي غيّر علاقتنا بأجسادنا
من سطحٍ مشمس في عمّان إلى استوديو هادئ في بيروت، تتبّعنا كيف أعادت عادة صباحية واحدة ضبط النوم والشهية والثقة بالنفس على مدى ثلاثة أشهر.
بقلم ليلى حدّاد · 1 دقيقة قراءة
المائدة الشامية، معادٌ بناؤها لأيض عصري
أخصائية تغذية تعيد قراءة المازة التي كبرنا عليها — وتستبدل خمسة أشياء فقط.
بقلم نورة العتيبي · 1 دقيقة قراءة
لماذا صارت «الساعات الهادئة» علاجنا الجديد
تسعون دقيقة محميّة يوميًا، وما تعلّمته قارئاتنا حين جرّبنها.
بقلم مريم عادل · 1 دقيقة قراءة