THE Arab Woman

العظام نسيج حيّ يُهدم ويُبنى باستمرار. الإستروجين يكبح الخلايا الهادمة، وحين ينخفض فجأة بعد انقطاع الطمث يختلّ التوازن لصالح الهدم.

الرقم الذي يصدم كثيرات: حتى 20٪ من كثافة العظام تُفقد في السنوات الخمس إلى السبع الأولى. وهو فقد صامت تمامًا حتى يأتي الكسر الأول.

الدراسات الحديثة تؤكد أن العلاج الهرموني في السنوات العشر الأولى بعد انقطاع الطمث يحافظ على الكثافة ويقلل كسور الورك والعمود الفقري. الفائدة تزول تدريجيًا بعد إيقاف العلاج، لذا القرار طويل المدى يُناقش لا يُرتجل.

لكنه ليس الحل الوحيد ولا يناسب الجميع: تاريخ سرطان الثدي، جلطات وريدية، أو أمراض كبد نشطة تفرض بدائل أخرى.

الأساس الذي لا غنى عنه لأي خطة: تمارين المقاومة مرتين إلى ثلاث أسبوعيًا، بروتين كافٍ (1.2 جم لكل كيلوجرام)، كالسيوم من الغذاء، وفيتامين د مُقاس بتحليل لا بالتخمين.

افحصي كثافة العظام (DEXA) عند وجود عامل خطر: انقطاع طمث مبكر، كورتيزون طويل الأمد، نحافة شديدة، أو تاريخ عائلي لكسر الورك.