THE Arab Woman

نعيش داخل مكيفات من التاسعة إلى السادسة، ونتجنّب الشمس في ذروتها لأسباب وجيهة. النتيجة أن الجلد لا يصنع ما يكفي.

التحليل الوحيد الذي يهمّ اسمه 25-hydroxy vitamin D، ويفضّل إجراؤه قبل بدء أي مكمّل لا بعده.

الأعراض غامضة عمدًا: تعب مزمن، آلام عضلية منتشرة، تكرار العدوى، ومزاج منخفض في غير موسمه.

الطعام وحده لا يكفي؛ حتى السلمون والبيض المدعّم يغطّيان جزءًا صغيرًا. المكمّل ضروري لأغلب من يثبت نقصهم، بجرعة يحدّدها الطبيب لا الإنترنت.

الجرعات العملاقة بلا متابعة ليست أسرع، بل خطرة على الكلى. أعيدي التحليل بعد ثلاثة أشهر واضبطي على أساسه.