THE Arab Woman

بعد أسابيع من الإفطار على التمر والقطايف، يعتاد الدماغ على ذروات سكر سريعة، فيطلبها في التوقيت نفسه كل مساء.

الأسبوع الأول: لا تحذفي الحلوى، بل أخّريها ساعة وأضيفي إليها بروتينًا أو دهنًا (لبن، مكسّرات). هذا يخفّض الذروة دون معركة نفسية.

الأسبوع الثاني: استبدلي المشروبات المحلّاة بالماء أو الشاي بالنعناع، فهي المصدر الخفي لأغلب السكر المضاف.

قاعدة أخيرة: الحلوى في طبق وعلى طاولة، لا من العلبة أمام الشاشة. الوعي وحده يقلّل الكمية بنحو الثلث.