انتفاخ ما قبل الدورة: ثماني طرق مجرّبة للتخفيف
جسمك يحبس الماء لسبب هرموني مفهوم. هذه الخطوات لا تمنع الانتفاخ كليًا، لكنها تجعله أهدأ بكثير.
البروجسترون المرتفع قبل الدورة يبطئ الأمعاء ويحبس الصوديوم والماء. الانتفاخ ليس «دهونًا زادت في أسبوع» — إنه سوائل ستعود.
قلّلي الملح أيام الذروة (المخللات والمعلّبات أولًا)، وارفعي البوتاسيوم: موز، بطاطا مسلوقة، زبادي — معادلة بسيطة تعيد توازن السوائل.
المغنيسيوم صديق هذه الأيام: مكسرات، شوفان، شوكولاتة داكنة باعتدال. والنعناع أو اليانسون بعد الوجبات يهدئ أمعاءً بطيئة.
المفارقة الأخيرة: اشربي ماءً أكثر. الجسم المروّى جيدًا يحبس ماءً أقل. ومع مشي خفيف عشرين دقيقة، يجد معظم النساء الفرق خلال دورتين.
مقالات أخرى
طقس الخامسة صباحًا الذي غيّر علاقتنا بأجسادنا
من سطحٍ مشمس في عمّان إلى استوديو هادئ في بيروت، تتبّعنا كيف أعادت عادة صباحية واحدة ضبط النوم والشهية والثقة بالنفس على مدى ثلاثة أشهر.
بقلم ليلى حدّاد · 1 دقيقة قراءة
المائدة الشامية، معادٌ بناؤها لأيض عصري
أخصائية تغذية تعيد قراءة المازة التي كبرنا عليها — وتستبدل خمسة أشياء فقط.
بقلم نورة العتيبي · 1 دقيقة قراءة
لماذا صارت «الساعات الهادئة» علاجنا الجديد
تسعون دقيقة محميّة يوميًا، وما تعلّمته قارئاتنا حين جرّبنها.
بقلم مريم عادل · 1 دقيقة قراءة