الترطيب في حرّ الخليج: أكثر من مجرد ثمانية أكواب
الأملاح، توقيت الشرب، وعلامة واحدة تكشف حالتك خلال ثوانٍ.
قاعدة الأكواب الثمانية عامة أكثر من اللازم. الاحتياج يتغيّر مع الحرارة والنشاط والرضاعة والدواء.
أسرع مؤشر: لون البول. أصفر فاتح جدًا = جيد. أصفر داكن = تأخّرتِ.
في الحرّ الشديد، الماء وحده لا يكفي بعد التعرّق الطويل: رشّة ملح وليمونة في الماء، أو كوب لبن عيران، يعوّضان الصوديوم والبوتاسيوم.
وزّعي الشرب على اليوم بدل كوبين كبيرين، وقلّلي في الساعة الأخيرة قبل النوم حتى لا يقاطع الاستيقاظ نومك.
مقالات أخرى
طقس الخامسة صباحًا الذي غيّر علاقتنا بأجسادنا
من سطحٍ مشمس في عمّان إلى استوديو هادئ في بيروت، تتبّعنا كيف أعادت عادة صباحية واحدة ضبط النوم والشهية والثقة بالنفس على مدى ثلاثة أشهر.
بقلم ليلى حدّاد · 1 دقيقة قراءة
المائدة الشامية، معادٌ بناؤها لأيض عصري
أخصائية تغذية تعيد قراءة المازة التي كبرنا عليها — وتستبدل خمسة أشياء فقط.
بقلم نورة العتيبي · 1 دقيقة قراءة
لماذا صارت «الساعات الهادئة» علاجنا الجديد
تسعون دقيقة محميّة يوميًا، وما تعلّمته قارئاتنا حين جرّبنها.
بقلم مريم عادل · 1 دقيقة قراءة