THE Arab Woman

الدورة ليست خمسة أيام في الشهر، بل نظامًا يعمل ثمانية وعشرين يومًا تقريبًا بأربع مراحل لكل منها كيمياء مختلفة.

المرحلة الأولى (الحيض): طاقة منخفضة وحساسية للألم أعلى. اجعلي هذه الأيام للمهام الروتينية والمشي الخفيف، لا للعروض التقديمية الكبيرة.

المرحلة الجرابية: يرتفع الإستروجين تدريجيًا فيتحسّن المزاج والاستيعاب. هنا موعد التعلّم الجديد وأثقل تمارينك.

الإباضة: ذروة اللغة والثقة الاجتماعية — رتّبي فيها المقابلات والمفاوضات.

المرحلة الأصفرية: يرتفع البروجسترون فتزيد الشهية وتقلّ الحماسة. زيدي البروتين والمغنيسيوم، وقلّلي الالتزامات المسائية.

سجّلي أربعة أعمدة فقط لثلاثة أشهر: اليوم، النوم، الطاقة، المزاج. النمط يظهر أسرع مما تتوقعين، وحينها يصبح التخطيط بلا تخمين.