ضغط الدم: القاتل الصامت الذي تتجاهله النساء
أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة بين النساء، وقياس دقيقتين قد يغيّر المسار.
أعراض الأزمة القلبية عند النساء كثيرًا ما تختلف: غثيان، ألم في الفك أو الظهر، إرهاق مفاجئ — لا ألم صدر كلاسيكي فقط.
قياس الضغط في المنزل: اجلسي خمس دقائق، الظهر مسنود، القدمان على الأرض، والذراع بمستوى القلب. سجّلي قراءتين صباحًا ومساءً لسبعة أيام.
أربعة تغييرات تخفض الضغط فعليًا: تقليل الملح إلى أقل من ٥ غرامات يوميًا، ١٥٠ دقيقة مشي أسبوعيًا، نوم سبع ساعات، وضبط التوتر المزمن.
ارتفاع الضغط أثناء الحمل أو تسمّم الحمل يرفع خطر أمراض القلب لاحقًا — أخبري طبيبك بتاريخك حتى بعد سنوات.
مقالات أخرى
طقس الخامسة صباحًا الذي غيّر علاقتنا بأجسادنا
من سطحٍ مشمس في عمّان إلى استوديو هادئ في بيروت، تتبّعنا كيف أعادت عادة صباحية واحدة ضبط النوم والشهية والثقة بالنفس على مدى ثلاثة أشهر.
بقلم ليلى حدّاد · 1 دقيقة قراءة
المائدة الشامية، معادٌ بناؤها لأيض عصري
أخصائية تغذية تعيد قراءة المازة التي كبرنا عليها — وتستبدل خمسة أشياء فقط.
بقلم نورة العتيبي · 1 دقيقة قراءة
لماذا صارت «الساعات الهادئة» علاجنا الجديد
تسعون دقيقة محميّة يوميًا، وما تعلّمته قارئاتنا حين جرّبنها.
بقلم مريم عادل · 1 دقيقة قراءة