THE Arab Woman

الاختبار بسيط: قفي حافية، ارفعي قدمًا خلفك، واحسبي الثواني حتى تفقدي الثبات. أقل من عشر ثوانٍ بعد الأربعين إشارة تستحق العمل عليها.

التوازن ليس صفة ثابتة بل مهارة عصبية عضلية تضمر بالإهمال وتعود بالتدريب خلال أسابيع.

التمرين اليومي المجاني: قفي على قدم واحدة أثناء تنظيف أسنانك — ثلاثون ثانية لكل جانب صباحًا ومساءً.

درّجي الصعوبة: أغمضي عينيك، ثم قفي على وسادة أو منشفة مطوية، ثم حرّكي رأسك يمينًا ويسارًا.

أضيفي قوة الكاحل والورك (رفع مشط القدم، وخطوات جانبية بشريط مقاومة)، فالتوازن يحتاج عضلات لا انتباهًا فقط.

المكسب الحقيقي ليس رياضيًا: الوقاية من السقوط تحمي الاستقلال في العقود القادمة.